wyciskanie leżąc

[...] "odlokowanie sie" w WL? "Wg mnie na takim poziomie treningów wykonywanie np takiego ćwiczenia uważam za zbyteczne." To, że tak jest wg ciebie to nie jest żaden argument. Zresztą o co Ci chodzi z tą asekuracją, przeciez Wodyn juz ci napisał dlaczego jest to bezpieczniejsze cwiczenie niz wyciskanie leżąc, nawet bez asekuranta.

[...] to znaczy rdl? i czy ilość powt i serii jest git, dalej nie powiedziałeś mi co ile treningów dodać troszkę obciążenia. zrobie sobie dwa zestawy czyli np na treningu A robię wyciskanie leżąc płasko a na B skos w górę. na treningu A wiosłowanie a na B MC itd.. Przepraszam, że tak marudzę ale chce robić wszystko dobrze :) Zmieniony przez - Zati w [...]

jak najbardziej masa na siłe jeszcze nie czas, kiedys tez sie wzielem za wieksze ciezary i tak sie przypaliłem ze złapałem kontuzje w stawie łokciowym (własnie przez wyciskanie leżąc), instrutkor i dobra rozgrzewka to w Twoim przypadku podstawa Życie jest za krótkie by być małym.....

Z ciekawości spytam , czy po treningu na klatkę / wyciskanie leżąc / robiłeś stretching na koniec treningu ? Zauważyłem że sporo tego typu kontuzji , powstaje właśnie przez brak rozciągania po ciężkich treningach.... Ja odkąd pamiętam zawsze stosuję stretching , zwłaszcza po ciężkiej klatce ..i jak na razie nigdy nie doznałem żadnych [...]

Przerabiam go cały czas, próbowałem tylko wyciskanie leżąc

Wyciskanie leżąc sprzętowe. /SFD/2018/3/9/c57d56a74d864e9388208744cb353089.jpg

Jestem na świeżo po zniknięciu lipo. Stało się tak po 3 mcach aerobów i ćwiczeniach typowo siłownianych. Szczerze mówiąc polecam Ci normalne wyciskanie leżąc żeby nabrać kształtu cycków, mieśnie się nabiją i skórę też troszkę rozciągną w każdą stronę. Niestety z dnia na dzień się to nie stanie. A jak mówi VLAD IV, czasami lipo nie znika jednak [...]

A jakieś podstawowe ćwiczenia bez maszyn? :) To co wyżej zaproponowano lub po prostu : przysiad + Hip thrust + wiosłowanie hantla + wyciskanie leżąc sztangielek. Wszystko czego potrzebujesz.

Zrób sobie 1.Hantle skos z maksymalną flarą 10-15 powtórzeń w serii łączonej z rozpiętkami 15-25 powtórzeń 4-8 serii 2. pompki klatkowe na poręczach z dowieszanym ciężarem 10-15 powtórzeń 4-8 serii 3. Wyciskanie leżąc 8-15 powtórzeń 4-8 serii Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-07-10 12:13:19

Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 86 Wzrost : 183 Obwód klatki : 119 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : niewiem Obwód uda : 61 Obwód łydki : 39 Staż na siłowni : 26 miesiecy Ilość spożywanego białka : 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów : 4 Ilość spożywanych tłuszczów : 1 Ta dieta tak mniej więcej jest trzymana, ale do tego [...]

Płeć man Wiek 18 Waga 75 Wzrost 175-177 Obwód klatki barki(125) Obwód ramienia 37 Obwód talii 84 Obwód uda 53 Obwód łydki 38 Staż na siłowni 18 miesiecy Ilość spożywanego białka 2-3 Ilość spożywanych węglowodanów max 4 Ilość spożywanych tłuszczów 1 Opis przebytych cykli [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 88 3. WZROST: 184 4. WYNIKI SIŁOWE RAW: - przysiad 180 - wyciskanie leżąc: 180 - martwy ciąg: 230 5. WYMIARY: biceps: 39 klatka:---- udo: 56 6. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 5 lat 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE METODY TRENINGOWE: trening silowy 8. OSTATNIA METODA TRENINGOWA: trening silowy 9. DIETA: Jakas jest

Ludziska :D Po pierwsze nikt nikomu nie zabraniał jechać droga była otwarta dla każdego Na siłowni to padają takie wyniki ale czasami nie przekłada się to na zawodach :D Po drugie Przecież to nie wina Bettiny że jest tak mało zawodniczek w jej wadzę ale Open była 3 chyba :D I myśle że Bettina też by chciała większą konkurencje Dodam że Bettina [...]

[...] zawodniczkach przecież i podaje wyniki z konkretnych zawodów i federacjii.jeszcze jakiś czas temu pisało się na SFD o wszystkich mistrzostwach,Europy GPC też było opisane i na tym się skończyło,temat wyciskanie leżąc filmy też jakis czas nie aktywny,ostatnie filmy jakie tam są ja wrzuciłem.mało się pisze ostatnio o faktycznych dobrych wynikach.

wiek- 18 lat waga - 72 kag wzrost - 170 biceps- 40 klatka - 105 staż teningowy 2 lata przebyty cykl na M-Drolu 4tyg trwał cykl skończyłem 2 miesiace temu trening- siłowy celem cyklu jest zwiększenie siły stan zdrowia- b.dobry wyciskanie leżąc - 105

[...] - 105 staż teningowy 2 lata przebyty cykl na M-Drolu 4tyg trwał cykl skończyłem 2 miesiace temu trening- siłowy celem cyklu jest zwiększenie siły stan zdrowia- b.dobry wyciskanie leżąc - 105 dieta ; białko- 100 węglowodany- 50 tłuszcze - niewiele TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA- łatwo jest mi przytyć i łatwo schudnąć Sklonność do łysienia [...]

[...] sporo zdziałać, a drogie strasznie nie są. Pompki pozniej mozesz np. plecak na plecy i dokładać obciazenia ksiazki a jak kipisz hantelki to obciazenie z hantli. Rozpiętki, wyciskanie leżąc, przenoszenie hantla za głowe. Jezeli jednak nie masz hajsu na hantle to pozostają Ci rozne wariacje pompek, bliski rozstaw, średni, szeroki, nogi wyzej, [...]

na miesien zwieracz wyciskanie lezac tylko ze w pionie? klatka, przednie barki.

łeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 83 Wzrost : 179 Obwód klatki : ? Obwód ramienia : 39 Obwód talii : ? Obwód uda : 61 Obwód łydki : - Staż na siłowni : 1,5 roku Ilość spożywanego białka : 2g/kg Ilość spożywanych węglowodanów : - Ilość spożywanych tłuszczów : - Opis przebytych cykli sterydowych : 1.TESTOSTERONE 450 10ml [...]

Wyciskanie leżąc 45-50kg 5 serii, przysiad 35 kg, martwy ciąg 60 kg. Wszystko po 5 powtórzeń.